ما هو الاكتئاب الخفيف؟
قد يغيب مصطلح الاكتئاب الخفيف عن معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، فعلى الرغم من أنّ المصاب يُعاني من الإحباط والمزاج السيئ بشكل مستمر أو مزمن، كما قد تظهر عليه أعراض الاكتئاب الأخرى،[١] إلا أن هذه الأعراض تكون أقل شدة مقارنةً بأنواع الاكتئاب الأخرى، مثل الاكتئاب السريري.[٢]
ما الأعراض التي قد تظهر عند الإصابة بالاكتئاب الخفيف؟
يُسبب الاكتئاب الخفيف ظهور بعض الأعراض لمدة لا تقل عن عامين تقريبًا،[٣] ومن أهم هذه الأعراض:
- تشعر بالتعب المستمر وفقدان الطاقة.[٢]
- تُعاني من الانزعاج والمزاج السيئ طوال الوقت.[٣]
- تواجه صعوبة في الخلود للنوم.[٣]
- لا تتمكن من النوم بشكلٍ متواصل وتستيقظ باستمرار.[٣]
- لا تشعر بأي رغبة للقيام بالنشاطات التي كنت تحب فعلها سابقًا.[٣]
- تتغير شهيتك عن المعتاد،[٢] وهذا قد يُؤدي لزيادة وزنك أو نقصانه بشكل مفاجئ.[١]
- تشعر بالعجز وعدم القدرة على الإنجاز.[٢]
- تُعاني من انخفاض ثقتك بنفسك.[٢]
- تواجه صعوبة في التفكير واتخاذ القرار.[٣]
- تشعر بالذنب والقلق طوال الوقت.[١]
- تفكّر بالموت أو إيذاء النفس.[٣]
قد يصاحب الاكتئاب الخفيف التفكير بإيذاء نفسك أو الانتحار، وفي حال حدوث ذلك، يجب عليك أن تتصل بالطبيب أو تراجعه فورًا.
لماذا يحدث الاكتئاب الخفيف؟
يتشابه الاكتئاب الخفيف مع مرض الاكتئاب من حيث العوامل المسببة له؛ إذ إن الاكتئاب الخفيف ليس ناتجًا عن سبب محدد دون غيره، وإنما هو نتاج لتفاعل مجموعة من العوامل معًا، مثل:[٤]
- الاستعداد الوراثي.
- وجود خلل في مستوى المواد الكيميائية في الدماغ.
- الظروف المجتمعية المحيطة.
- التوتر المستمر في حياة الشخص.
- الإصابة بمرض مزمن.
- الإصابة بمرض نفسي آخر.
- الإدمان على مادة ما.
كيف يتم تشخيص مرض الاكتئاب الخفيف؟
كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى، سيقوم الطبيب بتشخيص المرض من خلال متابعة أعراضك وسؤالك عن مدة استمرار شعورك بالإحباط والحزن، ولكن على عكس الأنواع الأخرى؛ فإن تشخيص الاكتئاب الخفيف يتطلب ظهور عرضين على الأقل لمدة طويلة؛ لا تقل عن عامين، في حين أنّ تشخيص مرض الاكتئاب السريري مثلًا يتطلب ظهور 5 أعراضٍ على الأقل، ولكن لمدة لا تقل عن أسبوعين.[٤]
هل يختلف علاج الاكتئاب الخفيف عن أنواع الاكتئاب الأخرى؟
لا؛ إذ يستجيب الاكتئاب الخفيف بشكلٍ كبير لطرق علاج أنواع مرض الاكتئاب الأخرى،[٤] والتي تشمل عادة الطرق الآتية:[٥]
- مضادات الاكتئاب:
حيث وجد أن استخدام مضادات الاكتئاب يُخفف أعراض الاكتئاب الخفيف، ولكن قد تحتاج هذه الأدوية لعدة أسابيع حتى يظهر مفعولها.[٦]
- العلاج النفسي:
ويطلق عليه البعض اسم (العلاج عن طريق الكلام)،[٤] ويُمكن استخدام هذا العلاج وحده أو إلى جانب الأدوية، ومن أشهر أنواعه العلاج السلوكي المعرفي، والذي يحسن بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب.[٥]
- الدعم المُجتمعي من العائلة والأصدقاء.[٥]
المراجع
- ^ أ ب ت "What is depression and what can I do about it?", medicalnewstoday, Retrieved 22/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Persistent depressive disorder (dysthymia)", mayoclinic, Retrieved 22/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "WHAT ARE THE SIGNS AND SYMPTOMS OF MILD DEPRESSION AND HOW IS IT TREATED?", pulsetms, Retrieved 22/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Do You Have Mild, Low-Grade Depression?", verywellmind, Retrieved 27/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "What is depression ", Psychiatry, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "Persistent depressive disorder (dysthymia)", mayoclinic, Retrieved 22/11/2022. Edited.
قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض فحوصات الدم والبول؛ بهدف استثناء أمراض أخرى، مثل مرض كسل الغدة الدرقية، والذي قد يسبب أعراضًا مشابهة لأعراض الاكتئاب الخفيف.