تعد الأجهزة الإلكترونية سلاحًا ذا حدين، وتشير الدلائل العلمية إلى التأثير الكبير للاستخدام المتكرر والمطول لهذه الأجهزة على صحة الدماغ وسلوكه، فمنها ما هو مفيد ومنها ما هو ضار للصحة.[١]
الآثار السلبية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية على الجهاز العصبي
وجد أن لاستخدام الإلكترونيات آثاراً سلبية على العقل والجهاز العصبي ككل خاصة إن استخدمت بشكل مطول،[١] وتتمثل بما يأتي:
انخفاض الذكاء العاطفي والاجتماعي
لذلك أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يقلل الآباء من الوقت الذي يستغرقه الأطفال أمام الشاشات خاصة من هم يبلغون من العمر سنتين أو أقل، حيث يكون الدماغ في هذه المرحلة العمرية طيًّعا، بسبب أن قضاء وقت أكثر مع الشاشات الرقمية تعني وقت أقل للتواصل مع من حولهم وجهًا لوجه.[١]
اضطرابات النوم
حيث وجد أنَ الإضاءة الزرقاء المنبعثة من الشاشات الذكية وطول فترة استخدامها ليلًا تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين مما يؤدي إلى اضطراب النوم ويُصبح متقطعًا وغير عميق، كما تضعف القدرة لدى المستخدم على تخزين المعلومات في الذاكرة ومعالجتها وهي مهمة النوم العميق.[٢]
انخفاض التطور المعرفي
ففي تجربة أجريت على 51 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 18-40 سنة، قام المتطوعون بقراءة خمس مقالات علمية ومن ثم تم تصوير أدمغتهم من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي، فلوحظ انخفاض في النشاط الدماغي للمنطقة المسؤولة عن معالجة المعلومات وفهم اللغة والانتباه وفقًا لنتائج دراسة سريرية نشرتها مجلة (Scientific Reports) عام 2019م.[٣]
آثار أخرى
تتضمن الآثار الجانبية الأخرى للأجهزة الإلكترونية ما يأتي:
- تفاقم أعراض نقص الانتباه
تزايد أعراض نقص الانتباه للمصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.[١]
- الإجهاد المستمر
الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية من قبل الأطفال يؤدي إلى الإجهاد المستمر وزيادة التوتر لديهم، ويؤثر سلبًا على نومهم ومشاعرهم.[٤]
- العزلة الاجتماعية.[١]
- إدمان التكنولوجيا.[١]
نصائح لتجنب أضرار الأجهزة الإلكترونية
هناك بعض الإرشادات التي تساعدنا في تحقيق أكبر فائدة من استخدام الأجهزة الإلكترونية مع تفادي مضارها، وتتمثل بالآتي ذكره: [٢]
- يجب ضبط الوقت المستغرق في استخدام هذه الأجهزة لفترة محددة يوميًا، ثم وضع الأجهزة جانبًا، والتواصل مع الآخرين وجهًا لوجه، وراقب العالم من حولك ودع عقلك يتأمل ويفكر في ما حوله.
- يتوجب على الأهل مراقبة استخدام أطفالهم لهذه الأجهزة وتخصيص الوقت لهم للجلوس معهم وممارسة أنشطة يومية تملأ وقت فراغ الأطفال، وأيضًا الجلوس مع الأطفال في وقت استخدام هذه الأجهزة لمساعدتهم في التفكير فيما يرونه ويسمعونه من الشاشة.
- عدم التعرض لهذه الأجهزة وضوئها الأزرق قبل النوم لتفادي ضررها على النوم.
ملخص المقال
استخدام الأجهزة الإلكترونية له العديد من المضار على جهازنا العصبي ومنها انخفاض الذكاء العاطفي والاجتماعي، واضطرابات النوم، وإدمان التكنولوجيا وغيرها، لذلك
ينبغي على المستخدم ضبط وقت ونوعية استخدامه لهذه الأجهزة الإلكترونية وتسخيرها لفائدته، وتلافي الإدمان عليها.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "Brain health consequences of digital technology use ", NCBI, 2020, Page 179. Edited.
- ^ أ ب "Screen Time and the Brain", HARVARD MEDICAL SCHOOL, 2019, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "Neurocognitive Signatures of Naturalistic Reading of Scientific Texts: A Fixation-Related fMRI Study", scientific reports, 2019, Page 10678. Edited.
- ↑ "9 Health Hazards of Electronic Devices for Kids", HEALTH HUB, Retrieved 8/2/2022. Edited.
