فوائد الزنك للأعصاب

يعد الزنك أحد العناصر الغذائية المهمة الموجودة في جميع أنحاء الجسم، والذي يعد مهم في جميع العمليات الحيوية، تابع المقال الآتي حول فوائد الزنك للأعصاب لتعرف أكثر:

فوائد الزنك للأعصاب

يُعد الزنك من المعادن المُهمّة والمساهمة في تكوين الجهاز العصبي المركزي للجنين في أثناء الحمل، مما يعني أن وجود نقص طفيف من الزنك لدى الحامل يُمكن أن يُسبب حدوث خلل في تكوين الجهاز العصبي لدى الجنين وبالتالي قد تحدث صعوبات في التعلم والذاكرة لديه بعد الولادة، إلى جانب ذلك، يُمكن للزنك أن يكون له الأدوار المُهمّة التالية للأعصاب:^[١][٢]

• يلعب الزنك دورًا هامًا في عملية تصنيع بعض النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بالطاقة والسعادة، مثل: السيروتونين والدوبامين.
• يحافظ الزنك على صحة الجهاز العصبي حيث إنه ينظم عمل العصب المبهم (Vagus nerve) الذي يربط الدماغ بالجسم، والمسؤول عن نقل إشارات المشاعر المختلفة إلى الأعصاب.
• ترتبط اضطرابات الأعصاب بشكل كبير مع الالتهابات في الجسم والدماغ، ومن الجدير بالذكر أن للزنك دور مهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وبالتالي فإنه أيضًا يحافظ على صحة الأعصاب.
• تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين نقص الزنك، وبين حالات التوحد، والانفصام، والاكتئاب، والتوتر.
• يعد الزنك مسؤول عن تصنيع العديد من الإنزيمات والبروتينات في الجهاز العصبي، كما أنه يقلل من معدلات موت الخلايا، بناءً على تجربة أجريت على مجموعة من الفئران.
• يرتبط نقص الزنك بالعديد من الأمراض العصبية كما أنه يساعد على علاج العديد من الحالات المرضية، والتي يمكن أن نذكر منها ما يأتي:^[٣]
• الزهايمر: أشارت الدراسة إلى أنه يمكن التخفيف من الأعراض المرتبط بالزهايمر من خلال تناول مكملات الزنك بشكل منتظم.
• الاكتئاب: يمكن أن يساهم الزنك في التخفيف من حدة الاكتئاب، وذلك بناءً على بحث تم إجراؤه على مجموعة من الأشخاص الذين يتناولون الزنك، مقارنة مع أشخاص يتناولون أحد أنواع أدوية الاكتئاب.
• الجلطة الدماغية: أشارت الدراسة إلى دور الزنك يكمن في زيادة وتنظيم التروية الدموية إلى الدماغ، وبالتالي الوقاية من احتمالية الإصابة بالجلطة الدماغية.

فوائد أخرى للزنك

يوجد العديد من الفوائد الأخرى للزنك، نذكر منها ما يأتي:^[٤]

1. تحفيز جهاز المناعة

يحتاج الجسم إلى الزنك للحفاظ على صحة جهاز المناعة، كما أن انخفاض مستوياته يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي.

2. علاج الإسهال

عادةً ما يتم استخدام مكملات الزنك عند الرضع المصابين بالإسهال، كما هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الزنك يقلل من احتمالية الإصابة بالإسهال.

3. التئام الجروح

يعد الزنك مهمًا فيما يتعلق بالحفاظ على صحة الجلد، كما أنه يلعب دور رئيسي في منع الالتهابات الجلدية، وفي معظم الأحيان يعاني المصابون بالجروح والتقرحات طويلة الأمد من انخفاض في مستويات الزنك.

3. الوقاية من المرض المزمن

يحتوي الزنك على بعض الخصائص المضادة للأكسدة، ما يعني أنه يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يرتبط بشكل كبير مع الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والسرطان.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

يوجد بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على الزنك، والتي يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي؛ للوقاية من انخفاض مستويات الزنك في الجسم، نذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:

• المحار.
• اللحم الأحمر.
• العدس.
• حبوب الفاصولياء.
• البيض.
• بذور اليقطين.
• بذور زهرة عباد الشمس.
• الكاجو.
• الفطر.
• السبانخ.

من الجدير بالذكر أنه في حال انخفاض مستويات الزنك في الجسم عن الحد الطبيعي فلا بد من مُراجعة الطبيب لوصف المكملات الغذائية، كون أن الزنك الموجود في الأغذية وحدها قد لا يكون كافياً لإعادة مستويات الزنك إلى الوضع الطبيعي.^[١]