فيتامين ب12 (Vitamin B12)، هو أحد الفيتامينات المهمة التي تدخل في العديد من العمليات الحيوية مثل: تصنيع خلايا الدم الحمراء، ويحصل عليه الإنسان إما عن طريق الغذاء أو تناول حبوب المكملات الغذائية، وفي حال نقص فيتامين ب12 في الجسم، تظهر عليه عدد من الأعراض، منها أعراض نفسية،[١] فما هي هذه الأعراض بالتفصيل؟



أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية

تتعدد الآثار الجانبية الناتجة عن نقص فيتامين ب12، فقد يؤثر على وظيفة الخلايا العصبية وعلى قدرة نخاع العظم على تكوين خلايا الدم الحمراء، أما بالنسبة لأعراضه وآثاره النفسية، فإن نقص فيتامين ب12 الشديد والحاد قد يُسبب الأعراض النفسية التالية:[٢][٣]

  • الارتباك.
  • القلق.
  • الاكتئاب.
  • صعوبة التركيز.
  • الذهان.
  • الهلوسة.
  • فقدان الذاكرة، وعدم القدرة على تذكر الأشياء.
  • التوهم.
  • أفكار انتحارية.
  • الهوس.
  • البارانويا: وتتمثل بعد الثقة في الآخرين والشك بجميع تصرفاتهم.
  • التهيج.
  • اللامبالاة، وقلة المشاعر أو العواطف.
  • تتغير الشخصية.
  • السلوك العدواني.
  • ظهور أعراض الفصام.
  • اضطرابات النوم والشعور بالأرق.
  • تغيرات في التذوق، والشم، والرؤية.


هل يُمكن عكس هذه الأعراض؟

في حال تم إعطاء العلاج البديل وفي وقت مبكر يمكن أن تُعكس المضاعفات العصبية.[٤]


ما المدة التي تستغرقها الأعصاب للشفاء من نقص فيتامين ب 12؟

تبدأ الأعصاب بالتحسن عادةً خلال الأسبوع الأول، ليكتمل عادةً في غضون 6 أسابيع وقد يمتد إلى 3 أشهر.[٥]


علاج نقص فيتامين ب12

إذا كان نقص فيتامين ب12 خفيف فيمكن علاجه باستخدام حبوب المكملات الغذائية، بينما إذا كان نقص فيتامين ب12 شديد ومن الدرجة الخطيرة، فيمكن تصحيحه وعلاجه بطريقتين، وهما:[٣]

  • أخذ حقنة أسبوعياً من فيتامين ب12.
  • تناول جرعات عالية من حبوب فيتامين ب12 يومية.


أغذية غنية بفيتامين ب12

لرفع مستويات فيتامين ب12 وتجنب نقصانه، يجب زيادة تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، ومن هذه الأطعمة:[٦]

  • اللحوم، مثل البقر والدجاج.
  • الأسماك، مثل السلمون، والتونة.
  • حليب قليل الدسم.
  • اللبن والجبن.
  • حبوب الإفطار الكاملة والمدعمة.
  • البيض.


هل يمكن أن يعالج فيتامين ب 12 مرض انفصام الشخصية؟

وفق ما ذُكر في دراسات علمية متعددة، وجد أنَّه من الممكن التقليل من أعراض الفصام بتناول جرعات إضافية عالية من فيتامينات ب، بما في ذلك ب6، وب 8، وب 12، أكثر من استخدام الأدوية الموصوفة وحدها.[٧]


أعراض أخرى لنقص فيتامين ب12

يسبب نقص فيتامين ب12 أعراضاً أخرى غير الأعراض النفسية، ومنها:[٨]

  • الشعور بالتعب.
  • سرعة دقات القلب.
  • اضطراب الأمعاء.
  • فقدان الوزن.
  • ضيق في التنفس.
  • تورم اللسان.
  • فقدان الذاكرة.
  • تنميل في اليدين أو القدمين.
  • اضطرابات الرؤية.


دواعي زيارة الطبيب

قد يتوجب على الشخص استشارة الطبيب بخصوص فيتامين ب12 في بعض الحالات، ومنها:[٩]

  • عانى المريض من الأعراض أعلاه.
  • إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي من سوء امتصاص فيتامين ب12 أو مرض مزمن يُسبب نقص الفيتامين.
  • إذا كان الشخص نباتياً، فعليه التحدث مع الطبيب أو خبير تغذية ليتمكن من الحصول على كمية كافية من فيتامين ب12.


المراجع

  1. ↑ "Vitamin B12: What to Know", webmd, Retrieved 12/1/2022. Edited.
  2. ↑ "Mental health", b12deficiency, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Vitamin B12 deficiency can be sneaky, harmful", harvard, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Neurological Manifestations of Cobalamin Deficiency", juniperpublishers, Retrieved 20/1/2022. Edited.
  5. ↑ "How I treat cobalamin (vitamin B12) deficiency", ncbi.nlm.nih, Retrieved 20/1/2022. Edited.
  6. ↑ "What Is Vitamin B12 Deficiency Anemia?", webmd, Retrieved 20/1/2022. Edited.
  7. ↑ "B vitamins reduce schizophrenia symptoms, study finds", sciencedaily, Retrieved 20/1/2022. Edited.
  8. ↑ "B12 deficiencies", healthdirect, Retrieved 12/1/2022. Edited.
  9. ↑ "Can a B12 Deficiency Make You Feel Like You're Dying?", healthline, Retrieved 12/1/2022. Edited.