الامتنان هو عاطفة داخلية لدى الفرد، تُعبر عن تقديره العميق لشخص أو لشيء ما، وينتج عن ذلك إيجابية تدوم لفترة طويلة،[١]وللامتنان العديد من الفوائد التي تعود على صحة الجسم النفسية والجسدية والروحية، فما هي أهمية الامتنان في الحياة؟
أهمية الامتنان في الحياة لتحسين الصحة النفسية
فالامتنان يُحسن الصحة النفسية للفرد من خلال الآتي:
يُحسن صحة العقل
وُجد أن ممارستك للامتنان له تأثير إيجابي على صحة عقلك، إذ يُساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق بشكل كبير،[٢]وذلك ما أكدته دراسة نشرت في مجلة (Journal of Happiness Studies volume) عام 2020.[٣]
يقلل المشاعر السلبية
فممارستك للامتنان تُساهم في تخفيف المشاعر السلبية وزيادة تركيزك على المشاعر الإيجابية، ومن المشاعر السلبية التي يُساعد الامتنان على التخفيف منها:[٤]
- الحسد.
- الغضب.
- الندم.
يزيد المشاعر العاطفية
فيمكن للامتنان أن يجعلك أكثر انفتاحًا على مشاعر الآخرين من حولك، الأمر الذي يزيد من تعاطفك مع الآخرين الأمر ويغير من سلوكك بطريقة إيجابية، ويخفف من العدوانية ورغبة البعض في الانتقام من الآخرين.[٤]
يُحسن نظرتك للحياة
فالامتنان يُحسن كثيرًا من نظرتك للحياة، فمثلًا بينت الدراسات أنّ الامتنان خفف من أعراض الاكتئاب بشكل كبير، وقلل من نسبة التفكير بالانتحار.[٤]
يعزز ثقتك بنفسك
فالامتنان والتركيز على الأشياء الجيدة في حياتك يعزز من ثقتك بنفسك ومن قدراتك على ممارسة أمور لم تتوقع أنك ستتمكن من ممارستها.[٥]
شعورك بمزيد من القوة الداخلية
فالامتنان يعطيك شعورًا بمزيد من القوة الداخلية لتساعدك على تخطي أصعب المواقف التي قد تواجهها في حياتك.[٤]
أهمية الامتنان في الحياة لتحسين الصحة الجسدية
الامتنان له العديد من الفوائد التي تعود على صحتك الجسدية ومنها ما يأتي:
يُحسن النوم
فالامتنان على كل النعم التي تعيشها في حياتك من أفضل الطرق التي تساعدك على الاسترخاء والنوم لعدد ساعات كافٍ.[٥]
يعزز صحة القلب
فالامتنان من الممارسات التي بينت الدراسات أنّه يعزز صحة القلب ويقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب في حال تم ربطه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، وذلك لأنّ الامتنان يُساهم في:[٤]
- يقلل الالتهابات في الجسم.
- ينظم نبضات القلب.
- يقلل من مستوى السكر التراكمي.
ففي دراسة تم نشرها في مجلة (American Society for Research in Psychosomatic Problems) عام 2017 وُجدّ أن الامتنان يقلل من فرصة الإصابة بفشل عضلة القلب.[٦]
يزيد من قدرتك على ممارسة الأنشطة البدنية
فقد تبين أن اتباع الامتنان ضمن نظام الحياة يزيد من قدرتك على ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، إضافة لدوره في تخفيف بعض الأعراض الجسدية مثل الغثيان والصداع وبالتالي يزيد من دافعك لممارسة الرياضة.[٤]
يقوي ويعزز صحة الجهاز المناعي
يحُسن الامتنان من شعورك العام بالرفاهية والسعادة، الأمر الذي يعزز صحة وقوة جهازك المناعي لمحاربة أي مرض قد يُصيبه.[٢]
المراجع
- ↑ "What is Gratitude and Why Is It So Important?", positivepsychology, Retrieved 22/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "The Benefits of Gratitude and How to Get Started", healthline, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ "Gratitude Interventions: Effective Self-help? A Meta-analysis of the Impact on Symptoms of Depression and Anxiety", springer, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "EXPERIENCE THE BENEFITS OF GRATITUDE", tonyrobbins, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "7 Benefits of Gratitude", conehealth, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ "A pilot randomized study of a gratitude journaling intervention on HRV and inflammatory biomarkers in Stage B heart failure patients", ncbi, Retrieved 23/11/2022. Edited.
