يمر الإنسان بمراحل عمرية مختلفة، وتعتبر المراهقة واحدة من أكثر مراحل الحياة حساسية، إذ يعاني المراهق من تقلباتٍ مزاجية، فيكون حزين في آن وغاضب في آنٍ آخر وقد يقوم بسلوكيات متمردة، وقد تتطور سلوكيات المراهق وتصل إلى الاكتئاب في بعض الأحيان، ولا يجوز التغاضي عن أعراض الحزن التي تظهر على المراهق وانتظار أن تزول لوحدها، بل يجب على الأهل مد يد العون له ومساعدته على تجاوز هذه الحالة بسلام.[١]

كيفية التعامل مع المراهق المكتئب

للتعامل مع المراهق المكتئب ومساعدته على الخروج من حالة الاكتئاب وتخطيها اتبع ما يلي:[٢][١]


استمع للمراهق

عندما يبدأ المراهق الحديث أنصت له وتجنب أي نقد أو إصدار الأحكام عليه، ستحقق بذلك شعوره بأنك موجود من أجله.


كن لطيفًا

قد يجد المراهقون صعوبة بالتعبير عن الاكتئاب أو ما يشعرون به ويرفضوا التحدث معك، لا تستسلم وحاول بلطف مرة أخرى وأظهر اهتمامك.


اعترف بمشاعره

بمجرد التعاطف مع المراهق وتقدير مدى الألم والحزن الذي يشعر به سيقطع شوطًا كبيرًا بشعورهم بالدعم.


ثق بشعورك

حتى لو ادعى المراهق أن سلوكياته طبيعية وليس هناك أي خطب يدعو للقلق فيجب أن تثق بنفسك وتتأكد أن ما يمر به ليس اكتئاب، لكن دون الضغط عليه لمعرفة الحقيقة.


اطلب المساعدة

في حال رفض المراهق الانفتاح عليك بالرغم من محاولاتك العديدة، اطلب مساعدة شخص موثوق بالنسبة له، كمعلمه المفضل أو أخصائي الصحة العقلية.


جنبه العزلة

حاول قدر المستطاع السماح للمراهق بلقاء أصدقائه والتواصل معهم، وشارك في الأنشطة التي تشمل عائلات أخرى ومراهقين من نفس فئته العمرية.


قلل من استخدامه لوسائل التواصل الاجتماعي

ذكّر المراهق أن هذه الوسائل ليست بديلًا عن التواصل ولقاء الأصدقاء وجهًا لوجه.


اقترح أنشطة

أشرك ابنك في نشاطاته أو اهتماماته المفضلة، كالرياضة أو الموسيقى، قد لا يندفع في البداية لكنه سيستعيد حماسه عند إشراكه بأحد أنشطته المفضلة.


اجعله يقوم بأعمال تطوعية

شعور تقديم المساعدة للآخرين يزيد من تقدير الذات ويمنحه هدف يهتم به.


شجعه على التمرن

يجب أن يمارس المراهق ساعة يومًيا من النشاط البدني، لكن ليس بالضرورة التمارين المعتادة بإمكانه المشي، فقد يفيد المشي في التخلص من التوتر والقلق، أو بإمكانه أيضًا ركوب الدراجات، أو الرقص، فالمهم أن يتحرك.


اهتم بطعامه

تساعد التغذية الصحية على الحفاظ على صحة الدماغ والحالة المزاجية للمراهق، فاحرص أن يكون غذاء طفلك متوازن ويحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات.


حافظ على نوم المراهق

يحتاج المراهق للنوم ما يقارب 10 ساعات يوميًا، فالنوم الجيد ضروري لاستقرار حالته المزاجية.


اهتم بالتعزيز الإيجابي للسلوك

استبدل العقاب بالتعزيز الإيجابي للمراهق، لأن العقاب قد يشعره بأنه بلا قيمة.


لا تفرط بالحماية

اسمح للمراهق باتخاذ القرارات فلا بأس بارتكاب بعض الأخطاء مقابل أن يشعر بثقة أكبر، امنحه المتنفس ولا تجبره على السير بالطريق الذي تريده.


اعرضه على المختص

في حال قمت بتجربة كل أنواع الدعم وتغييرات أنماط الحياة، ولم يفلح ذلك في تحسين الحالة المزاجية للمراهق، اعرضه على أخصائي صحة عقلية لتقييم الحالة وعلاجها بشكل سليم.


طرق علاج المراهق المكتئب

هناك العديد من الأساليب لعلاج الاكتئاب بحسب شدته، لكن من الضروري أن يحدد مقدم الرعاية الصحية أفضل مسار لعلاج المراهق المكتئب، وهي كالآتي:[٣][٢]


العلاج الأسري

قد تكو أسباب اكتئاب المراهق نابعة من وضعه بالأسرة كالخلافات الأسرية أو من البيئة المدرسية، سيحتاج المراهق إلى دعم أفراد الأسرة والمعلمين من حوله للتعرف على أنماط التفكير السلبية للمراهق وعلاج المشكلة كما يجب.


العلاج السلوكي

بحيث يقوم الطبيب النفسي المختص بالتحدث للمراهق وفهم مشاكله وتقديم حلول تساعده على تخطي مرحلة الاكتئاب التي يمر بها.


العلاج الدوائي

أحد أساليب العلاج هي أدوية مضادات الاكتئاب، وتصرف هذه الأدوية تبعًا لتوصيات الطبيب وبناءً على الحالة.


علاج مزدوج

هو مزيج من الأدوية والعلاج السلوكي وهو فعال بمقدار الضِعف في تخفيف أعراض الاكتئاب.


علامات تدل على اكتئاب المراهق

تشمل مرحلة المراهقة العديد من التغييرات السلوكية، بعضها يدل على الاكتئاب، لذلك يجب الحذر وفهم هذه التصرفات لعلاج المشكلة قبل تفاقمها، وفيما يأتي أعراض اكتئاب المراهق مع الأخذ بعين الاعتبار أنه ليس بالضرورة أن تظهر جميع هذه العلامات على طفلك:[٤][٥]

  • بكاء وحزن غير مبرر.
  • تعب وآلام كالصداع وآلام المعدة.
  • قلة التركيز وتدني الدرجات الدراسية.
  • الشعور بالذنب بشكل مستمر وغير مبرر.
  • النوم غير المنتظم، كالنوم في النهار والاستيقاظ في الليل، أو النوم لفترات طويلة.
  • سلوكيات متمردة وغير مسؤولة.
  • التفكير بالموت والاستعداد له.
  • التهديد بقتل النفس.
  • تغييرات في الشهية، إما الإفراط في الطعام أو فقدان الشهية.
  • الانعزال، وعدم الرغبة في لقاء الأصدقاء أو الجلوس مع العائلة.

المراجع

  1. ^ أ ب "Parent’s Guide to Teen Depression", helpguide. Edited.
  2. ^ أ ب "Teen Depression", webmd. Edited.
  3. "Teen depression", mayoclinic, Retrieved 10/5/2022. Edited.
  4. "Teen Depression", healthline, Retrieved 10/5/2022. Edited.
  5. "What Are the Symptoms of Depression in Teenagers?", childmind, Retrieved 10/5/2022. Edited.