التوتر هو رد فعل طبيعي يحدث للجميع عند الشعور بالخطر، سواءً كان هذا الخطر حقيقيًا أو متخيلًا، وهو طريقة جسمك للدفاع عنك؛ حيث يحفز التوتر حالة الكر أو الفر (Fight-or-Flight)،[١] والتي ينتج عنها العديد من الاستجابات النفسية والجسدية،[٢] فماذا يحدث للجسم عند التوتر؟
مشاكل جسدية
يُسبب التوتر مجموعة من المشاكل والأعراض الجسدية، ومنها ما يأتي:
تسارع نبضات القلب
يُسبب التوتر زيادة نبضات القلب وسرعة التنفس؛ لتوفير الطاقة والأكسجين اللازمين للجسم حتى يستطيع القيام برد الفعل المناسب تجاه الخطر.[٣]
ألم في المفاصل والعضلات
يمكن أن يسبب لك التوتر آلام في المفاصل وتشنجات في العضلات، وفي حال كنت مصابًا بأي من أمراض المفاصل والعضلات، فإن التوتر سوف يزيد أعراضك سوءًا.[٤]
شحوب الجلد أو تورّده
عند التعرض للتوتر يزداد تدفق الدم إلى العضلات والدماغ والساقين والذراعين، وفي المقابل يقل تدفقه إلى الأعضاء الأخرى من الجسم؛ كالجلد فيبدو شاحبًا، ولكن قد يبدو وجهك محمرًا بسبب تدفق الدم إلى رأسك ودماغك.[٣]
اتساع حدقة العين
يساعدك جسمك عند التعرض للخطر أو التوتر على أن تكون مدركًا لكل ما يحيط بك، لذلك تتسع الحدقة للسماح بدخول المزيد من الضوء إلى عينيك مما يؤدي إلى رؤية أفضل.[٥]
الارتعاش
تتشنج عضلاتك وتكون على أهبة الاستعداد مما ينتج عنه ارتعاش اليدين والقدمين.[٥]
تغيرات في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤثر التوتر على حركة أمعائك مما ينتج عنه إسهال أو إمساك، حيث يؤدي التوتر إلى إفراز هرمون السيروتونين في الأمعاء، ما يُسبب حدوث تشنجات، وإذا أصابت هذه التشنجات جميع أجزاء القولون فسوف تصاب بالإسهال، أما إذا أصابت جزءًا محددًا من القولون، فسوف تتوقف عملية الهضم وستصاب بالإمساك.[٦]
مشاكل نفسية
يؤثر التوتر أيضًا على طريقة تفكيرك وشعورك وقد يؤثر على حياتك الطبيعة، ومن أعراض التوتر النفسية:[٧]
- الاكتئاب أو القلق.
- الغضب والانفعال والارتباك.
- الشعور بالإحباط والإرهاق.
مشاكل معرفية
قد يُعاني بعض الأفراد من مشاكل معرفية مرتبطة بالتوتر، ومنها ما يأتي:[٨]
- مشاكل في الذاكرة.
- عدم القدرة على التركيز.
- القلق المستمر.
- عدم القدرة على اتخاذ القرار أو الحكم على بعض المواقف.
- رؤية الجانب السلبي من كل شيء.
مشاكل سلوكية
قد يُسبب التوتر ظهور مجموعة من الأعراض السلوكية على الأفراد، ومنها:[٨]
- تغيرات في الشهية كزيادة أو قلة تناول الطعام.
- تغير في عادات النوم كالنوم لعدد ساعات كبير أو قلة النوم.
- العزلة عن الآخرين.
- إهمال المسؤوليات والمماطلة في تنفيذ ما عليه.
- الرغبة بالتدخين أو شرب الكحول للاسترخاء.
- قضم الأظافر.
ملخص المقال
يؤثر التوتر سلبًا على حياتنا، ويُسبب ظهور أعراض جسدية مثل؛ تسارع نبضات القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وآلام العضلات والمفاصل، ويمكن أن يتسبب بأعراض عاطفية أو نفسية؛ كالقلق والاكتئاب على المدى الطويل، كما قد يُسبب بعض المشاكل السلوكية كقضم الأظافر، والعزلة عن الآخرين وغيرها.
المراجع
- ↑ Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., Robert Segal, M.A., and Lawrence Robinson (1/11/2021), "Stress Symptoms, Signs, and Causes", Help Guide , Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "Stress", Cleveland Clinic , 28/1/2021, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Kendra Cherry (18/8/2019), "How the Fight or Flight Response Works", The American Institute of Stress, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ and joints,lowers your threshold for pain. "7 Strange Things Stress Can Do to Your Body", Cleveland Clinic , 7/10/2020, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Kendra Cherry (18/8/2019), "How the Fight-or-Flight Response Works", Very Well Mind, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ Corey Whelan (20/11/2018), "Is Stress Causing My Constipation?", Healthline, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ Smitha Bhandari, MD (16/11/2020), "Is My Stress Level Too High?", WebMD, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ^ أ ب heart pounds faster, muscles,from the danger at hand. "Stress Symptoms, Signs, and Causes", helpguide, Retrieved 12/10/2022. Edited.
