من الطبيعي أن تشعري بالحزن أو الكآبة قبل الدورة الشهرية وخلالها كجزء من متلازمة ما قبل الحيض؛ ويُعزى ذلك إلى التقلبات الهرمونية؛ فإذا وجدت نفسكِ تبكين خلال الأيام القليلة الأولى من دورتك الشهرية بدون سبب؛ فهذا لا يدلّ على وجود مشكلة بالضرورة، وغالبًا ما تختفي الرغبة بالبكاء من تلقاء نفسها، ولكن إذا كانت نوبات البكاء طويلة أو لا يمكن السيطرة عليها، أو تصاحبت مع اكتئاب أو حزن شديد يتعارض مع حياتكِ اليومية؛ فعليكِ مراجعة طبيب نفسي.[١]
هل هناك أضرار للبكاء أثناء الدورة الشهرية؟
لا يضرّ البكاء بحد ذاته أثناء الدورة الشهرية، ولكنّه قد يدل في بعض الحالات عن وجود حالة طبية نفسية؛ تُعرف بالاضطراب المزعج السابق للحيض، وهو شكل أكثر خطورة من متلازمة ما قبل الحيض، خاصة إذا عانيتِ من البكاء والحزن الشديدين، وقد يترتب عليها المضاعفات والأضرار الآتية إذا تُركت دون علاج:[٢]
- الاكتئاب.
- الانتحار في الحالات الشديدة.
- التأثير سلبًا على العلاقات والحياة المهنية.
كيف يمكن التخلص من الحزن والبكاء أثناء الدورة الشهرية؟
تتوفر علاجات مختلفة للتخلص من اكتئاب الدورة الشهرية، ومتلازمة ما قبل الحيض، والاضطراب المزعج السابق للحيض، وتتراوح هذه العلاجات من التدابير المنزلية إلى الأدوية حسب شدة الحالة، وقد يكون من المفيد تتبّع العلامات التي تظهر عليكِ قبل وأثناء الدورة لمساعدة الطبيب على تشخيص حالتك ووضع العلاج المناسب، وفيما يأتي توضيح لهذه العلاجات:[٣]
التدابير المنزلية
قد يساعد التعديل على النظام الغذائي ونمط الحياة في علاج أعراض الدورة الشهرية الخفيفة، ولكن من غير المرجّح أن تنجح هذه الخطوات في علاج الحالات الشديدة أو في حالات الاضطراب المزعج السابق للحيض، ومع ذلك، فإنها قد تفيد إلى جانب العلاجات الأخرى، ومن التدابير المنزلية الممكنة ما يأتي:[٣]
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وقللي قدر الإمكان من تناول السكر، والدهون، والملح، والكحول، والكربوهيدرات المكررة.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
- احصلي على قدر كافٍ من النوم وحافظي على مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ.
- خففي من التوتر بممارسة تقنيات الاسترخاء؛ كاليوغا.
- تناولي مكمّلات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
الأدوية
فيما يأتي توضيح للأدوية التي قد يصفها الطبيب للتغلب على اكتئاب الدورة الشهرية:[٤]
- وسائل منع الحمل الهرمونية
قد يوصي الطبيب بوسائل منع الحمل الهرمونية للتخفيف من الأعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية، ولكنها تخفف من الأعراض الجسدية بشكل أكبر.
- مضادات الاكتئاب
تمثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (أحد أنواع مضادات الاكتئاب) خيار العلاج الأول للاضطراب المزعج السابق للحيض، وقد يوصي الطبيب بتناول هذه الأدوية طوال الدورة الشهرية أو أثناء المرحلة الأصفرية فقط، وإذا لم تكن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية فعالة، أو إذا تسببت بآثار جانبية غير مرغوب بها؛ فقد يصف الطبيب نوعًا آخر من مضادات الاكتئاب.
ملخص المقال
من الطبيعي أن تشعري بالحزن وبرغبة في البكاء قبل الدورة الشهرية وخلال الأيام الأولى القليلة منها، ولكن قد تحتاج هذه الحالة إلى تدخل طبي إذا استمر البكاء طويلًا، وتصاحبَ مع حزن شديد أثر سلبًا على حياتكِ اليومية تجنبًا لأي مضاعفات وأضرار تؤثر على صحتك.
المراجع
- ↑ Corey Whelan (29/10/2019), "Is It Normal to Cry More During Your Period?", healthline, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)", clevelandclinic, 23/11/2020, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Jayne Leonard (5/1/2020), "Depression during period: Everything you need to know", medicalnewstoday, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "Which Medications Are Used to Treat Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)?", Goodrx, Retrieved 17/2/2022. Edited.
