يعدُّ الاكتئاب (Depression) أحد الاضطرابات النفسية الشائعة التي تؤثر سلبًا في شعور الفرد وتصرفاته وطريقة تفكيره، نتيجة الشّعور المستمر بالحزن وفقدان الشغف والاهتمام، مما يُقلِّل من قدرة الفرد على ممارسة الأنشطة اليومية،[١]وقد يُعاني كلا الجنسين من الاكتئاب في مرحلة ما خلال حياتهم، وسنتناول في المقال أبرز أعراض وعلامات الاكتئاب عند الرجال.[٢]
أعراض الاكتئاب عند الرجال
تتشابه معظم الأعراض المُصاحِبة للاكتئاب بين النساء والرجال، لكن هناك اختلافًا في طريقة تعبير الرجال عن هذه الأعراض نتيجة مزيج من العوامل الاجتماعية والبيولوجية،[٣]مما قد يجعل من الصّعب مُلاحظة وتشخيص الاكتئاب لدى الرجال،[٤] وفيما يأتي بيان لأبرز أعراض وعلامات الاكتئاب عند الرجال:
الأعراض الجسدية
بالرّغم من أنَّ الاكتئاب أحد الاضطرابات النفسية؛ إلا أنه يترافق بمجموعة من الأعراض الجسدية (Physical symptoms)، ومنها ما يلي:
- الشعور بالقلق.
- الصداع.
- ضيق في الصدر.[٤]
- آلام المفاصل أو الظهر أو الأطراف.
- اضطرابات جنسية، مثل ضعف الانتصاب.[٤]
- اضطرابات هرمونية؛ كانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون.[٤]
- تسارع معدّل ضربات القلب.[٤]
- فقدان الوزن غير المُفسَّر، أو زيادة الوزن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي؛ مثل: الغازات والإسهال والإمساك.[٤]
- الإرهاق والتعب العام.
- مواجهة صعوبة في النوم أو النوم لفتراتٍ طويلة.
الأعراض السلوكية والعاطفية
هنالك مجموعة من التغيُّرات والأعراض السّلوكية المُصاحِبة للاكتئاب، وتشمل ما يلي:[٥]
- إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات.
- العزلة والابتعاد عن الأنشطة العائلية أو الاجتماعية.
- قضاء الكثير من الوقت في العمل أو ممارسة الرّياضة دون راحة.
- محاولة الانتحار.
- تطوّر سلوك العنف والسيطرة في العلاقات.
- فقدان الشغف بوجهٍ عام.
- الشعور بالغضب والانفعال الشديد.
- ممارسة الأنشطة المحفوفة بالمخاطر كالقيادة المتهورة أو المقامرة.
- الأرق.[٦]
- الشعور بالحزن واليأس والفراغ.[٦]
- الشعور بالذنب المُفرط.[٦]
- الشعور بانعدام الذّات.[٦]
الأعراض العقلية
هنالك مجموعة من الأعراض العقلية المُصاحِبة للاكتئاب عند الرجال، والتي يُمكن أن تؤثر بدورها في طريقة تفكير الفرد وقدرته على معالجة الأمور، وتشمل ما يلي:[٤]
- عدم القدرة على التركيز.
- ضعف الذاكرة.
- زيادة ظهور الأفكار والوساوس المرتبطة باضطراب الوسواس القهري (Obsessive Compulsive).
- تتابع ورود الأفكار المُتسارعة (Racing thoughts) على الذهن؛ مثل التفكير المستمرّ بالموت.
- التفكير بالانتحار.
دواعي مراجعة الطبيب
يُنصَح بضرورة مُراجعة الطبيب أو أخصائي الصحة النّفسية في حال مُواجهة أيٍّ من أعراض الاكتئاب المذكورة أعلاه، للعمل على وضع خُطة علاجية مناسبة وتفادي حدوث مشكلاتٍ أكثر خطورة، كما يجب طلب المساعدة الطبية الفورية عند ملاحظة وجود أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.[٧]
نصائح للتعايش مع الاكتئاب
هناك مجموعة من النصائح التي يُمكن أن تُساعد بدورها على التعايش مع الاكتئاب، ومن أبرزها ما يلي:
- تجنُّب العزلة والبقاء على تواصلٍ مع الأصدقاء والعائلة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نظرًا لدورها في تحسين الحالة المزاجية.
- السيطرة على التوتر والقلق، من خلال ممارسة تمارين اليوغا، أو تقنيات الاسترخاء، مثل التأمُّل واليقظة.
- تجنب استهلاك الكحول.
- اتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن.[٨]
- محاولة مواجهة المخاوف.[٨]
المراجع
- ↑ "Depression", psychiatry, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "What Are the Signs and Symptoms of Depression in Men?", healthline, Retrieved 29/11/2022. Edited.
- ↑ "Depression in Men", webmd, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "What Are the Signs and Symptoms of Depression in Men?", healthline, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "Male depression: Understanding the issues", mayoclinic, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Depression in Men", psycom, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "Depression (major depressive disorder)", mayoclinic, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ^ أ ب for coping with depression 1 Stay in,and are at risk of becoming underweight. "Tips for coping with depression", nhsinform, Retrieved 29/11/2022. Edited.
