في ظل البحث والتطور الطبي بدأ العلماء باكتشاف ارتباط بين البكتيريا التي تعيش في الأمعاء والدماغ أو بشكل أدق المزاج العام للفرد، وفي الحقيقة فإنّ البكتيريا النافعة تشكل جزءاً كبيراً جدًا من جسم الإنسان وتنتشر في جميع أنحائه إلا أنّها تتركز بأعداد كبيرة في الأمعاء[١] ويطلق على الأمعاء الدماغ الثاني (Second brain) ويحتوي على ما يسمى الجهاز العصبي المعوي (Enteric nervous system) وهو ما يربط بين جهازنا الهضمي وصحتنا ومزاجنا[٢] ولكن ما هي العلاقة بين البكتيريا في الأمعاء والاضطرابات النفسية؟ هذا ما سكنتشف إجابته في هذا المقال:
العلاقة بين البكتيريا في الأمعاء والاضطرابات النفسية: تأثير بكتيريا الأمعاء على المزاج
لا تزال الدراسات حول تأثير بكتيريا الأمعاء على المزاج وعلاقتها بالاضطرابات النفسية حديثة وقد أجريت العديد منها على الفئران ونضع بين أيديكم بعض ما تم التوصل إليه فيما يأتي:[٣][٤]
- تبيّن في دراسة على مجموعة كبيرة من الأفراد في منطقة أوروبا أنّ الأفراد المصابين بالاكتئاب والذين يعانون من انخفاض في جودة الحياة بشكل عام لديهم أيضًا نقص في أنواع محددة من بكتيريا الأمعاء والتي يمكن أن تكون مسؤولة عن علاقة الخلايا بالأعصاب وتأثيرها على المزاج.
- بينّت دراسة أخرى أنّ زيادة بعض أنواع بكتيريا الأمعاء ونقص بعض أنواعها الأخرى يمكن أن يرتبط بإصابة الفرد ببعض الأمراض النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب (Bipolar disorder)، والاضطراب الاكتئابي الشديد (Major depressive disorder).
- تبيّن في دراسة احتمالية أن يكون لبكتيريا الأمعاء دور في علاج الاكتئاب الذي صاحب جائحة كورونا حيث تبيّن أنّ الأفراد المصابين بالاكتئاب كانو يمتلكون كميات أقل من أحد أنواع بكتيريا الأمعاء مما يجعل إمكانية تعديل مزاج هؤلاء الأفراد بمجموعة من طرق العلاج والتي قد تتضمن بكتيريا الأمعاء في المستقبل.[٥]
- بيّنت دراسة على الفئران أنّ بكتيريا الأمعاء لها تأثير على الإحساس بالقلق والتوتر حيث تّم إعطاء أحد أنواع بكتيريا الأمعاء لفأر مصاب بالقلق وإزالتها من الفأر غير المصاب وبيّنت نتائج الدراسة أنّ الفأر الذي حصل على بكتيريا الأمعاء قد أصبح أقل قلقًا وأكثر جرأة بينما كانت النتيجة عكسية على الفأر الآخر.[١]
- بيّنت دراسة وجود ارتباط قوي بين الصحة النفسية للفرد وبكتيريا الأمعاء وقد أشارت الدراسة إلى احتمال أن يكون لتناول الأطعمة المعززة لصحة الأمعاء وبكتيريا الأمعاء دور في مساعدة الأفراد المصابين بالاكتئاب والقلق.[٦]
العلاقة بين البكتيريا في الأمعاء والاضطرابات النفسية: تأثير المزاج على بكتيريا الأمعاء
بعد أن تعرفنا على ارتباط بكتيريا الأمعاء ببعض الاضطرابات النفسية نود أن نعرض العلاقة بين المزاج وتأثيره على بكتيريا الأمعاء فيما يأتي:[١]
- تبيّن في دراسات أنّ التوتر والقلق يمكن أن يقلل من أعداد بعض أنواع البكتيريا النافعة في الأمعاء، حيث تم دراسة عدد بعض أنواع بكتيريا الأمعاء في مجموعة من طلاب الجامعة في موعد الاختبارات وقد كانت أقل من مستوياتها السابقة.
- تبيّن في دراسة أخرى على الفئران أنّ تعرض الفأر لتوتر ناتج عن اضطراب اجتماعي لمحيطه قد سبب انخفاض في عدد بكتيريا الأمعاء المفيدة كما قلل من تنوعها وحفز نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء الأمر الذي جعل الفأر أكثر عرضة للإصابة بالتهابات وأمراض.
- بيّنت دراسة أنّ الأمراض التي تصيب الأمعاء وتسبب التهابها مثل متلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة تسبب التوتر للفرد المصاب كما أنّها ترتبط عادًة بإصابة الفرد بالقلق ولاكتئاب وقد يعود ذلك إلى إنتاج بعض المواد في الأمعاء والتي تؤثر على بكتيريا الأمعاء وعلى صحة الدماغ أيضًا.
طرق تعزيز صحة بكتيريا الأمعاء
بعد أن تعرفنا على علاقة بكتيريا الأمعاء بالاضطرابات النفسية ننوه إلى أهمية الحفاظ على صحة الأمعاء وتناول الطعام الصحي والمتوازن للحفاظ على صحتها وذلك للحفاظ على صحة الجسم وتحسين المزاج أيضًا ونضع بين أيديكم بعض طرق تعزيز صحة بكتيريا الأمعاء وصحة الأمعاء بشكل عام فيما يأتي:[٧]
- تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل اللبن.
- تناول الأسماك والأطعمة البحرية وقلل من اللحوم والدواجن.
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف المفيدة مثل البقوليات والحبوب الكاملة.
- أضف الأطعمة المخمرة إلى وجباتك مثل المخللات فهي مفيدة لصحة الأمعاء.
- احرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة بدلًا من العصير الذي يحتوي السكر المضاف.
- تناول الأطعمة الكاملة والطازجة وتجنب الأطعمة المعلبة والمليئة بالمواد المصنعة والمضافة حيث تؤثر بشكل سلبي على صحة بكتيريا الأمعاء.
المراجع
- ^ أ ب ت "That gut feeling", .apa. Edited.
- ↑ "The Brain-Gut Connection", hopkinsmedicine. Edited.
- ↑ "Evidence mounts that gut bacteria can influence mood, prevent depression", science.. Edited.
- ↑ "Current Understanding of Gut Microbiota in Mood Disorders: An Update of Human Studies", ncbi. Edited.
- ↑ depressed patients are shown,of healthy individuals (119). "A Microbiome-Driven Approach to Combating Depression During the COVID-19 Pandemic", frontiersin. Edited.
- ↑ "Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think", ncbi. Edited.
- ↑ "Gut feelings: How food affects your mood", harvard. Edited.
