يحتوي زيت للافندر على مركبات كيميائية مختلفة، أهمها مركبات الفلافونويد، ذات التأثير المضاد للالتهابات، والمضاد للأكسدة، والرائحة الجميلة، ويعتبر زيت اللافندر من الزيوت القوية التي لها تأثير إيجابي على الصحة العامة والاسترخاء،[١] فما هي فوائده للنوم؟
فوائد زيت اللافندر للنوم
يُساهم استنشاق زيت اللافندر قبل النوم في تحسين جودة النوم، والحصول على نوم عميق وجيد أثناء الليل، إذ أظهرت دراسة أجريت عام 2015 على 79 طالباً، أن نظافة المكان ووضع زيت اللافندر فيه ساعد طلاب الجامعات في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل، كما زاد من طاقتهم وحيويتهم أثناء النهار.[٢]
لماذا يُساعد اللافندر على النوم؟
لأنه يحتوي بالأساس على مادتي أسيتات الليناليل (Linalyl Acetate) واللينالول (Linalool)، والتي أظهرت الدراسات أن هذه المركبات لها تأثير مهدئ للأعصاب، ومسكن للألم، كما تقلل أيضًا من معدل ضربات القلب، وتخفف من القلق والتوتر، الأمر الذي يُساعد على النوم بعمق.[٣]
فوائد زيت اللافندر الأخرى
بسبب احتوائه على مركبات كيميائية مختلفة، فإن زيت اللافندر يقدم للجسم الفوائد الصحية التالية:[٤][٥]
- مكافحة الالتهابات الفطرية: إذ يساهم زيت اللافندر في القضاء على الفطريات المسببة للأمراض الجلدية.
- تسريع التئام الجروح.
- تعزيز نمو الشعر، ومنع تساقطه.
- التقليل من الشعور بالقلق، والاكتئاب.
- التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- المساهمة في تخفيف ندوب الجلد.
- التخفيف الأمراض الجلدية مثل الأكزيما، وحب الشباب.
- تخفيض ضغط الدم، وتنظيم معدل ضربات القلب من خلال استنشاقه.
- تقليل أعراض الربو، وتحسين صحة الجهاز التنفسي، وتقليل الالتهابات المصاحبة للحساسية.
محاذير استخدام زيت اللافندر
بالرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها زيت اللافندر، إلا أن استخدامه بكثرة قد يُصاحبه على بعض الأضرار والآثار الجانبية، لذا يجب توخي الحذر عند استخدام زيت الافندر في الحالات التالية:[٦]
- التفاعلات الدوائية: يجب الحذر من الجمع بين أدوية علاج اضطرابات النوم، أو بعض أنواع أدوية الاكتئاب، أو الأدوية المهدئة، مع زيت اللافندر، أو أية مكملات غذائية مرتبطة بالمساعدة على النوم.
- التخدير للجراحة: إذا كان الشخص سيخضع لتخدير في وقت قريب، يجب عليه تجنب استخدام زيت اللافندر.
- الحوامل: يعد زيت اللافندر آمنًا بشكل عام للنساء الحوامل، إذ يساهم في شعورها بالاسترخاء، لكن من الأفضل توخي الحذر من استخدامه خلال الثلث الأول من الحمل.
- الأطفال: من الأفضل توخي الحذر عند استخدام زيت اللافندر للأطفال خاصةً الذين لم يبلغوا بعد، بسبب الخوف من تأثير زيت اللافندر على الهرمونات والتسبب باضطرابها، على الرغم من عدم وجود أدلة قطعية تُثبت ذلك.
- تناول زيت اللافندر عن طريق الفم: يحذر من تناول زيت اللافندر، لأنه قد يُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصةً إذا كان الجهاز الهضمي حساس، وفي حال استخدامه يجب أخذ أقل جرعة ممكنة، ومن الأفضل استخدام زيت اللافندر موضعيًا على الجلد، أو استخدامه من خلال استنشاق رائحته فقط، أما اللافندر نفسه يمكن تناوله عن طريق الفم.
المراجع
- ↑ "How Lavender Can Improve Your Health", clevelandclinic, 20/12/2021, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ↑ Cathy Wong (9/12/2020), "The Health Benefits of Lavender Essential Oil", verywellmind, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ↑ oil is mainly linalyl,sedative and pain-relieving effect. "Why does the smell of lavender help you sleep?", sciencefocus, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ Joseph Nordqvist (4/3/2019), "What are the health benefits and risks of lavender?", medicalnewstoday, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ↑ Valencia Higuera (6/7/2019), "What Are the Possible Benefits of Lavender? The Must-Know Facts About the Therapeutic Plant", everydayhealth, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ↑ Dr. Josh Axe (8/12/2021), "10 Lavender Oil Benefits for Major Diseases and Minor Ailments", draxe, Retrieved 17/1/2022. Edited.
