في الماضي كانت عملية النوم تعتبر عملية حيوية لا وظيفة بيولوجية لها سوى الحصول على قسط من الراحة، أما في يومنا هذا فمن المعروف أن الدماغ يحافظ على نشاطه أثناء النوم، ويؤدي وظائق هامة لصحة الإنسان الجسدية والنفسية.[١]
كيف يعمل الدماغ أثناء النوم؟
لوحظ أن نشاط الدماغ يتغير باختلاف مراحل النوم حيث إن بعض مراحل النوم ترتبط بنشاط شديد للدماغ وبعضها الآخر يكون أقل فيها الدماغ أقل نشاطًا، كما يؤدي الدماغ وظائف فيسيولوجية هامة مختلفة خلال مراحل النوم المختلفة، ويوجد نوعان من النوم هما: درجة النوم الريمي (REM sleep) أو مرحلة النوم ذو حركة العين السريعة وفيها يكون نشاط الدماغ في أعلاه، ودرجة النوم غير الريمي (non-REM sleep) ويقل فيها نشاط الدماغ، وتقسم هذه الدرجات إلى أربع مراحل تسمى أدوار النوم، ويمر بها الدماغ أثناء النوم طوال الليل، ونذكر هذه المراحل فيما يلي:[٢][٣]
- المرحلة الأولى من النوم غير الريمي: تعتبر هذه المرحلة قصيرة نسبيًا، فهي تستغرق عدة دقائق فقط، ينتقل الجسم والدماغ من اليقظة إلى النوم، ويقل الوعي فيها بالبيئة المحيطة، كما تبدأ إشارات الدماغ بالتغير لإيقاع أبطأ، بما فيها نبض القلب والتنفس.
- المرحلة الثانية من النوم غير الريمي: وتعتبر المرحلة الأطول أثناء النوم، وهي مرحلة النوم الخفيف، وفيها يقل إيقاع نبض القلب والتنفس، وتسترخي العضلات، وتنخفض درجة حرارة الجسم، وتتوقف حركة العيون، وبالرغم من قلة نشاط الدماغ في هذه المرحلة إلا أنه لا يزال ملحوظًا على شكل سيالات عصبية كهربائية قابلة للقياس.
- المرحلة الثالثة من النوم غير الريمي: وهي مرحلة النوم العميق، وعادة ما تحدث في الساعات المتأخرة من الليل، وهي المرحلة الهامة للشعور بالنشاط في اليوم التالي، وفيها يصل إيقاع نبض القلب والتنفس إلى أكثر انخفاضًا أثناء النوم، ويقل نشاط الدماغ فيها كذلك، وتكون العضلات فيها مرتخية، وقد يكون من الصعب إيقاظ النائم في هذه المرحلة.
- مرحلة النوم الريمي: وهي مرحلة حركة العين السريعة، وفيها تتحرك العيون حركة سريعة في جانبي العين أسفل الجفون المغلقة، وتبدأ عادةً بعد ساعة ونصف من الخلود إلى النوم، وتستمر 10 دقائق، وفيها تحدث الأحلام، ويكون نشاط الدماغ فيها شبيهًا بنشاطه أثناء اليقظة، ويرتفع فيها إيقاع نبض القلب، وضغط الدم كذلك.
يتعاقب حدوث أطوار النوم عدة مرات كل ليلة، ويصبح نوم الأطوار البطيئة أقل عمقًا وتطول فترات حركة العين السريعة أكثر حتى الاستيقاظ.
ماذا يفعل الدماغ أثناء النوم؟
يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ، فإن الدماغ يؤدي وظيفتين أساسيتين خلال النوم، هما:[٥][٦]
- تنظيم الذكريات: وذلك من خلال اختيار الذكريات الهامة والحفاظ عليها بعد مراجعة الأحداث الواقعة خلال اليوم، وكذلك التعلم عبر إنشاء سيالات عصبية جديدة، وفي حال عدم الحصول على النوم الكافي، سيواجه الشخص صعوبة في استذكار الذكريات من اليوم السابق، والتعلم منها في المستقبل.
- تنظيف الدماغ والتخلص من المواد الضارة به: ومنها بروتين بيتا أميلويد (Amyloid beta)، والذي يسبب مرض ألزهايمر في حال تراكمه، وخلال النوم تتوسع القنوات المصرفة في الدماغ، وتسمح بذلك بالتخلص من الشوائب عبر تجديد السائل الدماغي الشوكي.
المراجع
- ↑ "Brain-Activity-During-Sleep", news-medical, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "what-happens-when-you-sleep", sleepfoundation, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "Understanding-Sleep", ninds, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ the next half hour,to those observed during waking "Brain Activity During Sleep", brain facts, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ plays an important role,and aid in making decisions. "Brain function and sleep", news-medical, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "/the-science-of-sleep-understanding-what-happens-when-you-sleep", hopkins medicine, Retrieved 14/2/2022. Edited.
