أنواع الاكتئاب عديدة، إذ يؤثر الاكتئاب في حياة الفرد اليومية بدرجات مختلفة، ومن أحد أنواعه الاكتئاب الجزئي الخفيف أو كما يدعى بالاضطراب الاكتئابي المستمر، فما هي أعراضه وكيف تختلف عن أعراض الاكتئاب المزمن؟ وكيف يمكن علاجه؟[١]
أعراض الاكتئاب الخفيف (الاكتئاب الجزئي)
تظهر أعراض الاكتئاب الجزئي بشكل متقطع على مدى عدة سنوات (لمدة سنتين أو أكثر)، بحيث يعاني المريض من ظهور الأعراض لمدة شهرين أو أكثر في المرة الواحدة، وتتشابه أعراضه مع الاكتئاب المزمن إلّا أنّها أقل شدّة وتؤثر في حياة المريض الاجتماعية والوظيفة بشكل أكبر، وفيما يلي توضيحا لأبرز الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بالاكتئاب الخفيف:[٢][٣]
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية المعتادة، والكسل.
- الحزن والشعور بالفراغ، واليأس.
- تدني تقدير الذات وانتقاد النفس والشعور بالعجز.
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
- الانفعال والغضب الشديد.
- تجنب الأنشطة الاجتماعية.
- الأرق أو النوم الزائد.
- الشعور بالقلق والذنب حول الماضي.
- فقدان الشهية أو التناول المفرط للطعام، فيلاحظ اكتساب أو فقدان 5% من الوزن خلال شهر واحد.
ما هي العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بالاكتئاب الجزئي؟
ما زال سبب الاكتئاب مجهولاً لكن هناك العديد من العوامل التي ترتبط مع حدوث الإصابة وهي:[٤][٥]
- اختلال توازن النواقل العصبية في الدماغ: يلعب اضطراب عمل النواقل العصبية في الدماغ دوراً هاما في اضطرابات المزاج.
- التعرض لبعض الظروف الحياتية: مثل التوتر الحاد أو فقدان شخص أو الحزن أو الصدمات النفسية.
- وجود تاريخ عائلي من الاكتئاب: يزيد وجود حالة الاكتئاب عند أحد أفراد العائلة من احتمال الإصابة.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب الجزئي؟
يمكن تشخيص الاكتئاب الجزئي بعد الخضوع لتقييم نفسي، والذي يهدف إلى مناقشة الأفكار والمشاعر وملاحظة سلوك الفرد من أجل تأكيد الإصابة، وتحديد نوع الاكتئاب مثل الاكتئاب الحاد أو الاكتئاب الموسمي أو وجود اضطراب آخر مثل اضطراب ثنائي القطب، وتعد العلامة الرئيسية لاضطراب الاكتئاب المستمر عند البالغين استمرار الاكتئاب أغلب الأوقات لمدة سنتين أو أكثر.[٢]
يجري الطبيب الفحوصات الجسدية وفحوصات الدم لاستبعاد وجود مرض آخر أو حالة طبية تسبب هذه الأعراض، كما في حالة كسل الغدة الدرقية.
علاج الاكتئاب الجزئي
يعتمد علاج الاكتئاب الجزئي بشكل أساسي على العلاج النفسي وإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة التي من أتها أن تحسن الحالة النفسية للفرد، مثل تنظيم الروتين اليومي، وممارسة تمارين التأمل، كما يمكن اللجوء لاستخدام الأدوية في حال لم يُجدِ العلاج النفسي لوحده نفعا، وفيما يلي بيانا لأنواع العلاج:[٦]
الحصول على العلاج النفسي للاكتئاب
يهدف العلاج النفسي للاكتئاب الجزئي إلى تحديد الأفكار السلبية التي تؤثر في سلوك الفرد وتسبب له الاكتئاب، ومحاولة تغييرها، كما يهدف إلى التركيز على العلاقات الشخصية للمريض، وتحسين علاقاته وتفاعله مع الآخرين.[٧]
تغيير نمط الحياة
هناك العديد من الخطوات التي تساعد على تجاوز حالة الاكتئاب، ويعد تغيير نمط الحياة مكملاً هاما للعلاج النفسي، وينصح باتباع الخطوات التالية:[٨]
- تنظيم اليوم بخلق روتين مناسب.
- تحديد مواعيد النوم.
- ممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الخروج مع الأصدقاء.
- تجنب المشروبات الكحولية.
تناول الأدوية المضادة للاكتئاب
تستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج الاكتئاب الجزئي في حال فشل العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة بالحصول على الشفاء التام لوحدها، وتستمر مدة المعالجة بها من 6 إلى 9 أشهر، ويبدأ التحسن بعد عدة أسابيع من استخدامها، وتوصف إلى جانب العلاج النفسي، ومن أبرز الأمثلة عليها دواء فلوكسيتين (Fluoxetine)، أو دواء سيتالوبرام (Citalopram)، إلّا أنّها قد تسبب ظهور بعض الأعراض الجانبية المزعجة، لذا يجب التواصل بشكل مستمر مع الطبيب خلال استخدامها.[٣][٥]
المراجع
- ↑ "Understanding Dysthymia", nami, Retrieved 3/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Persistent depressive disorder (dysthymia)", mayoclinic, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Dysthymia (Mild, Chronic Depression)", webmd, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ↑ "An Overview of Persistent Depressive Disorder (Dysthymia)", verywellmind, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "What are the signs of mild depression?", medicalnewstoday, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑
- ↑
- ↑
